La trocanteritis, también conocida como bursitis trocantérica, es una afección dolorosa que afecta la zona lateral de la cadera. Este trastorno suele presentarse debido a la inflamación de la bursa, una pequeña bolsa llena de líquido que amortigua los tendones y huesos del trocánter mayor, una prominencia ósea en la parte superior del fémur. Afecta principalmente a personas de mediana y avanzada edad, y puede interferir en la calidad de vida y la movilidad.
En Viva la Vida Servicios Asistenciales, como especialistas en el cuidado de personas mayores, entendemos lo debilitante que puede ser el dolor asociado a la trocanteritis. A continuación, te explicamos qué es esta condición, cuáles son sus causas y cómo aliviar el dolor de manera efectiva.
¿Qué es la Trocanteritis?
La trocanteritis ocurre cuando se inflaman las bursas que rodean el trocánter mayor del fémur. Estas bursas están encargadas de reducir la fricción entre los tendones y los huesos. Cuando se inflaman, el movimiento de los tendones sobre el hueso genera dolor.
Este dolor suele ser más notable al estar de pie, caminar o subir escaleras, y puede irradiarse hacia la parte externa del muslo y la rodilla. Aunque puede afectar a cualquier persona, es más frecuente en mujeres mayores y en personas que practican actividades físicas intensas o que permanecen mucho tiempo en una misma posición.
Causas de la Trocanteritis
La trocanteritis puede tener diversas causas, entre las que se incluyen:
- Sobrecarga o uso excesivo: Las actividades repetitivas, como caminar o correr largas distancias, pueden irritar las bursas y provocar inflamación.
- Traumatismos: Golpes o caídas sobre la cadera pueden desencadenar una inflamación de las bursas.
- Problemas en la postura: La postura incorrecta al caminar o sentarse, junto con la dismetría (diferencia de longitud entre las piernas), puede generar un desgaste desigual en las articulaciones de la cadera y, como resultado, una mayor presión en las bursas.
- Artritis: Las personas con artritis reumatoide o artrosis en la cadera tienen mayor predisposición a desarrollar trocanteritis debido a la inflamación generalizada de las articulaciones.
- Debilidad muscular: Cuando los músculos que rodean la cadera, como los glúteos, son débiles, los tendones pueden sobrecargarse y generar irritación en las bursas.
¿Cómo se manifiesta el dolor?
El dolor por trocanteritis puede ser intenso y afectar las actividades diarias. Se caracteriza por:
- Dolor en la parte externa de la cadera, que se irradia hacia el muslo.
- Mayor molestia al caminar, subir escaleras o al estar de pie durante períodos prolongados.
- Dolor al estar acostado de lado sobre la cadera afectada.
- Sensibilidad al tacto en la zona del trocánter.
Si bien la trocanteritis no es una afección grave, el dolor puede ser debilitante y afectar la calidad de vida, especialmente en personas mayores.
¿Cómo Quitar el Dolor de la Trocanteritis?
Existen varias maneras de aliviar el dolor de la trocanteritis, que van desde tratamientos conservadores hasta opciones más avanzadas. En Viva la Vida Servicios Asistenciales, recomendamos una atención integral que abarque tanto el manejo del dolor como la prevención de su recurrencia. Aquí te presentamos algunas de las mejores opciones para aliviar el dolor:
1. Reposo y Cambio de Actividades
Evitar las actividades que causan dolor es el primer paso. El reposo relativo, es decir, reducir el tiempo de pie o caminando, permite que las bursas inflamadas se desinflamen. Es importante evitar esfuerzos excesivos o movimientos que generen fricción en la zona afectada.
2. Aplicación de Hielo
El hielo es un método eficaz para reducir la inflamación. Aplicar compresas frías sobre la cadera durante 15-20 minutos, varias veces al día, ayuda a calmar el dolor y disminuir la hinchazón.
3. Fisioterapia
La fisioterapia es clave para tratar la trocanteritis. Un fisioterapeuta puede prescribir ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera y mejorar la flexibilidad, lo que reducirá la tensión en las bursas. Además, técnicas como el estiramiento, masaje o la terapia con ultrasonido pueden aliviar el dolor de manera significativa.
4. Medicamentos Antiinflamatorios
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINEs), como el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación. Estos deben ser utilizados bajo la supervisión de un médico, especialmente en personas mayores, para evitar efectos secundarios no deseados.
5. Inyecciones de Corticoesteroides
En los casos más graves, cuando el dolor no mejora con otros tratamientos, las inyecciones de corticoesteroides pueden ser una opción eficaz. Estas inyecciones se aplican directamente en la bursa inflamada, aliviando el dolor rápidamente y reduciendo la inflamación durante varias semanas o incluso meses.
6. Ejercicios de Estiramiento y Fortalecimiento
El fortalecimiento de los músculos de la cadera y los glúteos es esencial para evitar que la trocanteritis se convierta en un problema crónico. Algunos ejercicios recomendados incluyen:
- Estiramiento de la banda iliotibial: Ayuda a reducir la tensión en la cadera.
- Puente: Fortalece los glúteos y el core, mejorando la estabilidad.
- Sentadillas suaves: Refuerzan la musculatura de las piernas y la cadera.
7. Modificación del Calzado
Usar calzado adecuado con un buen soporte puede hacer una gran diferencia, especialmente si la trocanteritis está relacionada con problemas de postura o caminar. En algunos casos, el uso de plantillas ortopédicas puede mejorar la alineación de la cadera y aliviar el dolor.
Prevención de la Trocanteritis
La prevención es clave para evitar que la trocanteritis se convierta en un problema recurrente. Algunas medidas que puedes tomar incluyen:
- Mantener una buena postura al caminar: Una postura correcta distribuye el peso de manera uniforme y reduce la presión sobre las bursas.
- Realizar ejercicios de fortalecimiento regularmente: Mantener los músculos de la cadera fuertes puede prevenir la sobrecarga de las bursas.
- Evitar actividades repetitivas que sobrecarguen la cadera: Si es necesario, alternar actividades para no someter a tus caderas a un esfuerzo continuo.
En Viva la Vida Servicios Asistenciales, entendemos lo complicado que puede ser lidiar con el dolor crónico, especialmente en personas mayores. Si tú o un ser querido padece de trocanteritis, nuestro equipo está capacitado para ofrecer el apoyo necesario y garantizar que el tratamiento sea adecuado y personalizado.
Contáctanos para obtener más información sobre cómo podemos ayudarte a mejorar la calidad de vida de las personas mayores. Nuestro enfoque integral y profesional te permitirá aliviar el dolor y recuperar la movilidad de forma efectiva.
